“秋季健康攻略”来了来源：bob官方网站    发布时间：2025-09-20 21:44:10

　　（记者 杨平章）9月17日，市新闻办举行“鲁医健康说”情暖四季系列健康常识新闻发布会秋季专场，介绍我市全民健康日子方法举动展开状况及秋季健康常识。

　　市卫生健康委党组副书记、副主任杨正辉介绍，近年来，我市大力施行全民健康日子方法举动，实在推动缓慢病防治关口前移，经过安排而且展开体重办理年、“三减三健”等系列活动，获得显着成效。

　　在体系机制建造方面，我市将“三减控三高”等健康日子方法举动归入《威海市防治缓慢病中长期规划（2019—2025年）》和《威海市国民养分方案（2019—2030年）》，与“国家卫生城市”、“缓慢病防控示范区”创立等作业统筹推动。市卫生健康委等12部分联合拟定《威海市“体重办理年”活动施行方案（2024—2026年）》，展开为期三年的全市性体重办理专项举动，从科普宣教、支撑性环境建造、要点人群办理三个方面清晰各部分责任，构建起多部分齐抓共管的作业格式。

　　在宣扬教育作业方面，我市在电视、电台、网站、客户端等渠道开设卫生健康专栏，打造“健康威海”微信大众号等新媒体阵地，并组成300余人的市级健康科普巡讲团，深入展开健康教育“五进”活动，运用“全国高血压日”“国际糖尿病日”“肿瘤防治宣扬周”等健康主题日安排宣扬活动，向全市家庭发放居民健康常识读本，现在居民要点缓慢病中心常识知晓率已超60%。

　　在实践举动方面，我市接连多年安排展开万步有约健走活动。本年安排3251人参加“减重一百吨 举动你我他”山东省减重大赛。在全市297处超市施行碘盐/非碘盐分区出售，并设置标识指引，同步展开低盐饮食宣扬。针对儿童青少年体重办理，本年展开“健康‘童’行，高兴减脂”中小学生暑期科学减肥营活动，获得显着成效。接连7年在全市规模内推广儿童龋病防备医治作业，累计为17万余名小学二年级学生免费进行口腔健康筛查并建档，为8万余名契合适应症的学生施行免费窝沟关闭。

　　每年9月是全民健康日子方法宣扬月，市疾病防备控制中心四级调研员殷虹霓具体的介绍了宣扬月倡议的“三减三健”内在：“‘三减’指的是减盐、减油、减糖，‘三健’指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。”殷虹霓主张，市民日常日子中运用限盐勺，多用天然调味剂，选用少油烹饪方法，少饮含糖饮料，少吃高糖糕点。一起要坚持迟早运用含氟牙膏刷牙、饭后漱口，成人每年、儿童每半年进行一次口腔查看。坚持健康体重需求饮食多样、适量，多摄入复合碳水、优质蛋白及含有十分多的维生素的食物，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，结合力气练习，定时监测体重与腰围。健康骨骼则需求摄入足量钙和维生素D，每日日照不少于20分钟，适度进行户外运动，一起要戒烟限酒，防止不良习惯危害骨骼。

　　针对秋季健康防护，殷虹霓提示：“当时已进入呼吸道流行症高发时节，主张加强对老年人、幼童的日常健康监测，老年人、儿童最好可以下降前往人群密布场所，当令接种流感疫苗。一起要注意防备诺如病毒感染，做到勤洗手、喝开水、吃熟食、居室清洁、标准消毒等。”

　　市中医院针灸一科主任姜义明从中医视点主张：“秋季摄生要防燥，可经过腹式呼吸、穴道按摩等方法健肺养肺，恰当食用百合、莲藕、蜂蜜等润肺食物，少吃辛辣影响食物。”

　　据悉，市卫生健康委将持续整合资源，环绕健康日子方法培育，广泛宣扬体重办理和“三减三健”信息，约请养分学、运动医学等领域专家举行讲座，一起在社区内安排健身竞赛、健康饮食共享会等活动，争夺更多人群参加，完成更大规模的健康成效。（来历：威海日报）